El sistema de las 3 capas
El sistema de capas es esencial para cualquier actividad en la montaña, ya que elegirás una vestimenta que mantenga tu cuerpo seco, evitando la condensación del sudor y que la lluvia o nieve te cale, además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas.
Te contamos cómo con la combinación de 3 prendas de ropa crearás un pequeño microclima para proteger a tu cuerpo del clima y del sudor, y así evitarás sentirte incómodo. Lo mejor del sistema de capas es que se puede aplicar a cualquier tipo de deporte que realices, ya sea senderismo, montañismo, alpinismo, ski, snowboard, mountain bike, etc.
Este sistema de las 3 capas también se ha llamado el de la cebolla, puesto que vas a ir superponiendo capas (como una cebolla) protegiéndote del frío o de cualquier condición adversa que encuentres.
¿Quieres saber cómo vestirte adecuadamente gracias al sistema de capas? Sigue leyendo, te contamos todo lo que necesitas saber.
¿Por qué el sistema de capas para ir a la montaña?
El cuerpo genera calor cuando realizas ejercicio, y para regular esa temperatura, tu organismo cuenta con un mecanismo de refrigeración que es la transpiración, es decir, la evaporación de agua a través de la piel, que conocemos como sudor.
El objetivo del sistema por capas es que al final te mantengas seco siempre, pudiendo evitar que la ropa se empape, ya que esto puede producir un malestar mayor de frío, sobre todo con el ambiente cambiante de montaña.
El sistema de capas, lo ideal para la ropa de montaña
Es a partir de lo anterior donde surge la teoría de las 3 capas, que consiste en combinar 3 prendas de ropa para crearte ese confort y que protejas tu cuerpo del clima y de tu propio sudor. Esta manera de protegerte y buscar la comodidad es la ideal sea cual sea el tipo de deporte que practiques, aunque no sea un deporte al aire libre ni de montaña, el principio es el mismo.
¿Cómo funciona el sistema de capas?
A continuación te contamos con detalle las 3 diferentes capas con las que equiparte para tus salidas a la montaña.
Primera capa, segunda piel o capa interior
Esta primera capa es interior y va pegada a la piel (por eso también se conoce como segunda piel). Su misión es alejar el sudor del cuerpo evacuándolo hacia el exterior, por eso suelen ser tejidos de secado rápido y materiales no absorbentes. Suelen ser de tejidos sintéticos, aunque con la lana de nueva generación se está consiguiendo mejor resultado, además de tener un tacto más agradable.
Tip de Sea to Summit: No uses camisetas de algodón, pueden absorber hasta 4 veces su peso en agua y tardan mucho en secarse
Esta primera capa debe ser ajustada al cuerpo, aunque sin que te apriete. Si es una prenda amplia entrará el viento a través de ella y será más difícil calentar esa capa de aire que en condiciones normales debe mantenerte caliente.
Según la actividad y el lugar, podrás usar primeras capas finas y que protegen de los rayos ultravioletas del sol, dado que, con temperaturas agradables, como en muchas ocasiones suele pasar podrás quedarte con ésa primera capa.
Puedes usar como primera capa:
Segunda capa, capa de abrigo-aislamiento
La función de la segunda capa es aportar calor (aunque no de manera directa), reteniendo el calor generado y al mismo tiempo evacuando el sudor o exceso de temperatura que genera el cuerpo. Debe ser de materiales aislantes que aunque se mojen, mantengan sus propiedades de aislamiento y transpirabilidad.
En esta categoría siguen entrando las fibras sintéticas, menos absorbentes y con un secado más rápido. Por otro lado, las fibras naturales te ayudarán a mantener el calor. Estas se suelen mezclar con fibras sintéticas para mejorar sus propiedades.
Dentro de la segunda capa encontrarás las siguientes prendas:
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Forro polar
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Pantalón de trekking
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Gorro
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Guantes con relleno
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Calcetines
Tercera capa o de protección exterior
La función de la tercera capa o protección exterior es protegerte de factores externos importantes y que condicionan tu bienestar:
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Humedad exterior: es importante que te mantengas seco por fuera también, por lo que tienes que protegerte de la lluvia y la nieve.
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Viento exterior: el viento afecta mucho a la temperatura corporal y hace que la sensación térmica de frío sea mucho mayor. Si no sientes el viento, tu cuerpo mantendrá mejor el calor.
Es muy importante e insistimos en que esta última capa sea lo más transpirable posible, ya que al ser una capa impermeable, en muchos casos son muy poco transpirables y eso puede hacer que tengas malestar e incluso llegues a situaciones de hipotermia. Otra característica importante de esta última capa es que sea resistente a la abrasión y a posibles desgarros, ya que siempre estará en contacto con muchos materiales como mochilas, cuerdas, así con en medio por el que te muevas, ramas piedras, etc.
En esta capa encontrarás las siguientes prendas:
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Chaqueta impermeable
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Cortavientos
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Pantalones impermeables
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Guantes impermeables
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Shoftshells
¿Qué llevar a la montaña?
Ahora que ya sabes cómo vestirte, te vamos a dar una serie de imprescindibles que agradecerás cuando estés de excursión por la montaña. ¡Toma nota!
Mochila de senderismo
Cuando sales a practicar senderismo se supone que debes llevar muchas cosas contigo, ya que nunca se sabe lo que puede pasar. Por eso, es vital que lleves en tu recorrido una mochila que sea lo más ligera posible, adecuada al tipo de ruta que se va a practicar, de tamaño preciso y que sea impermeable. Los cierres de la mochila de senderismo deben cerrarse con cremallera, así evitarás la entrada de agua.
Ten en cuenta que el peso que puedes llevar es menor de una quinta parte de tu peso.
Mapa de la ruta de senderismo
Antes de empezar cualquier excursión es muy importante que sepas a qué te vas a enfrentar, por qué tipo de camino vas a caminar y cuál va a ser el entorno en el que te vas a mover, por eso es importante que consigas un plano de la zona.
Utensilios de cocina para camping
No olvides los utensilios de cocina. Si vas a la montaña, puedes ahorrar dinero utilizando tus propios utensilios de cocina, como cubiertos, tazones y tazas reutizables. Para ir de mochilero, invierte en ollas ligeras hechas para el exterior. Debido a que los utensilios de cocina se desgastan al acampar, al final querrás reemplazar tus artículos traídos de casa con productos duraderos que sólo utilices de acampada.
Calzado adecuado para la montaña
Las botas deben ser lo más ligeras posibles y el pie debe quedar bien ajustado en su interior, para evitar que te lesiones en un mal movimiento. Es el elemento más importante para salir a hacer senderismo, por eso hay que pensar mucho antes de decidirse por unas.
Te recomendamos que utilices
polainas, ya que están diseñadas para evitar la entrada de agua, nieve, polvo, arena o tierra dentro de tus botas y calcetines durante la ruta de senderismo. Además, te protegerán a ti y a tu ropa de objetos punzantes como pueden ser plantas o arbustos con espinas.
Nunca estrenes el mismo día de la ruta las botas, ya que te pueden estropear la excursión si no se adaptan bien al pie.
Saco de dormir para acampar en la montaña
Si vas a pasar la noche en la montaña, un buen saco de dormir es muy importante, ya que si estás incómodo durmiendo, no disfrutarás de la excursión.
Los sacos de dormir están clasificados para ser cómodos en un cierto rango de temperatura, así que busca una que abarque las temperaturas más frías a las que te expondrás. Ten en cuenta que la clasificación que aparece en la lista es una estimación. Si tienes tendencia a tener frío, compra una saco que sea 10 o 15 grados más caliente que la temperatura más baja a la que te expondrás. O compra un forro de bolsa para añadir calor.
Saco de dormir rectangular vs. momia
Para climas suaves, donde las temperaturas no bajan de los 10 centígrados , puedes usar un saco rectangular menos costoso. Para climas más fríos, elige una bolsa con forma de momia, que rodee tu cuerpo para eliminar los áreas donde se puede acumular el aire frío. Si vas de mochilero, los sacos tipo momia son la mejor opción porque son más ligeros y menos voluminosos.
Esterilla de montaña
Al igual que invertir en unas buenas botas de montaña puede marcar la diferencia entre el recuerdo de una gran aventura y el estar deseando que acabe para poder descansar los pies, una buena
esterilla de montaña optimizará tu descanso mientras duermes y te permitirá pasar noches agradables.
Linterna para excursiones
Las linternas no sólo permiten moverse y realizar actividades en la oscuridad, sino que también pueden servir como medios de señalización en situaciones de emergencia.
Una linterna frontal te permitirá mantener las manos libres cuando esté oscuro, bien sea al comer, respondiendo a la llamada de la naturaleza, o escalando. Para uso general en los campamentos, la mayoría de las linternas del mercado funcionan bien, pero si gastas un poco más de dinero, puedes obtener una linterna más duradera con más “lúmenes” y un mayor haz de luz, lo cual es útil para escalar y caminar en la oscuridad.
Material de primeros auxilios para la montaña
Los cortes, picaduras y otros percances son comunes cuando se acampa, así que siempre debes llevar contigo un kit de primeros auxilios.
Puedes crear tu propio kit, o comprar un kit pre-ensamblado. Los botiquines pre-ensamblados pueden ser más económicos y algunos incluyen consejos útiles.
Para elegir el botiquín adecuado, ten en cuenta el tiempo que pasarás en la naturaleza, la cantidad de personas que te acompañarán y las necesidades especiales de su grupo (alergias, etc.). En la mayoría de las tiendas de aventura encontrarás una amplia gama de kits, desde bolsas superligeras para viajeros solitarios, hasta kits familiares.
Recuerda tener a manos los números de emergencia por si acaso.
En Sea to Summit te equipamos para que estés siempre preparado
Lo que se busca con el sistema de las 3 capas es lo siguiente:
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Polivalencia. Cubrir cualquier tipo de condición meteorológica con 3 prendas
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Comodidad y bienestar, ya que al poder hacer tantas combinaciones siempre encontrarás la manera de ir cómodo
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Ligereza y poco volumen. Cuanto menos pese lo que llevas y menos espacio ocupe, mejor, ya que podrás afrontar actividades intensas y de larga duración con mayor facilidad.
Si quieres encontrar todo el material necesario para la montaña y aventurarte en la naturaleza, visita nuestra tienda online.
¡Disfruta de la montaña con seguridad!
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